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9月29日(月)

先週の70Km、楽しかったんですが、翌日から膝の痛みが。

左膝の外側が痛いんですね。



1週間経って痛みは収まったんですが、今日、慣らしで5Kmほど走ってきました。
まだ違和感はあるんですが痛みはありません。

膝をかばいながら走るんですが、怪我の功名といいますか、ペダルを踏む際、左足に変な癖があるのがわかりました。

私は左爪先が外を向いてるんですが、そのせいか、左は外側に体重をかける癖があるようです。
で、そのままペダルを踏むと、こんな感じで踏み込んでしまうんですね。



ネットでググッてみると、やはりこれは膝に負担がかかるようです。

自転車のセオリーでは、ペダルは親指の下、丸くなってる部分で踏むんですが、これに気をつけで踏むと膝の負担が軽くなる様です。

慣らし乗りでやってみたら、やっぱり楽でした。

この踏み方を体で覚えるよう、練習したいと思います。

追記

この膝の痛み、腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)とゆうそうで、膝の曲げ伸ばしで、腸脛靭帯と膝の骨が擦れて炎症をおこすとか。
まさにこれですね。

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