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腸脛靭帯ストレッチ

10月4日(土)

以前、腸脛靭帯炎になった記事を書きましたが、繰り返すのはかなわないので、フォームをチェックしながら色々試してました。

私の問題点をおさらいすると

・左爪先が外に開いている
・その結果、ガニ股気味になる
・腸脛靭帯炎発生

といった感じです。

さて、腸脛靭帯はどこにあるかと言えば、これです。
画像はネットから。



腸脛靭帯は、腰から膝にかけて走る大きな靭帯です。図にもありますが、腸脛靭帯炎は膝の外側に痛みが出やすい。

話は戻って、アレコレとフォームをチェックしてたんですが、今ひとつしっくりきませんでした。

で、自宅に戻った時、「腸脛靭帯のストレッチやってみよう」と思ったんですね。
ストレッチはよくやるんですが、太腿の側面はやったことなかったんです。

これが効果てきめん!。

爪先が真っ直ぐになったじゃありませんか!。

ええっ?、と思い、色々チェックしても劇的に改善されてます。

で、試し乗り。

「おお、かかとが当たらない!」

ペダルから足のはみ出しも殆どなくなり、ほぼ真っ直ぐ踏めてます。

また、以前は、足の引き上げは真っ直ぐですが、踏み込みで膝が外に開いて、膝が楕円軌道を描いてたんですが、それも改善されてます。

まだ癖が残ってますから、フォームは意識してないといけないんですが、何はともあれこれは嬉しい。

人体って不思議ですね。

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